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上班族 甩掉“鼠標手” 多練這幾招

來源:涼山網

作者:

2019-07-12 11:11:43

  圖一

  圖二

  圖三

  “鼠標手”即腕管綜合征,好發于30~60歲人群,女性多于男性。

  常刷手機、玩電腦的人群,如果出現手指又麻又脹痛,拿東西突然失手,甚至夜里痛醒,就要警惕“鼠標手”了。

  文、圖/廣州日報全媒體記者翁淑賢 通訊員白恬、黃璀玥

  病例:

  “鼠標手”誤當頸椎病

  “醫生,我的手指又麻又脹痛,半夜都麻醒了,有時拿個東西還會突然失手掉下來,這到底什么病啊?”近日,在廣醫三院康復醫學科門診,前來就診的文姨(化名)向醫生訴說手指麻痛已經有一段時間了,給她的生活造成了不便。

  一開始,她以為是頸椎病引起的,可治療了一段時間也沒見好轉。

  “我到底該怎么辦?”文姨很著急。

  廣醫三院康復醫學科醫生幫她做了詳細檢查,發現文姨所說的其實是“鼠標手”。

  癥狀:

  手麻、拿東西突然失手

  “‘鼠標手’,其實就是腕管綜合征,是腕部正中神經受卡壓而引起手指麻木疼痛和功能障礙。”廣州醫科大學附屬第三醫院康復醫學科副主任技師王潤妹介紹說,“鼠標手”好發于30~60歲人群,女性多于男性,特別是長期使用電腦和玩手機的人群、孕期和產后媽媽、風濕、類風濕病,糖尿病和腕部創傷人群、家庭主婦或長時間手持書本閱讀的人群尤要警惕。

  這種病有比較明顯的臨床表現,主要是手腕正中神經受壓,食指、中指和無名指橈側(手指靠拇指的一側)麻木、有刺痛。患上“鼠標手”的人,可在拿東西時突然失手,夜里癥狀加重時甚至會痛醒,醒后甩手或搓手活動后又會有所好轉。不僅手指痛,有些人還可能出現肘部及肩部疼痛。

  不過,患上腕管綜合征也不用太擔心,積極配合治療是可以康復的。目前治愈腕管綜合征的方法有保守治療、手術治療和康復功能訓練。保守治療包括物理治療、手法治療、針灸治療、激素局部注射等。王潤妹建議,在保守治療期間,可采用支具制動來控制病情發展。一般佩戴支具后,腕關節被控制在伸直中立位,有緩解癥狀作用,不影響睡眠。

  而當腕管綜合征卡壓嚴重、經過保守治療后仍效果不佳,可考慮咨詢醫生是否需要進行手術治療,一般是做小切口減壓及內鏡手術。

  康復:

  多練這幾招

  對“鼠標手”患者,王潤妹推薦,日常可在家多練下面幾招來幫助康復:

  第一招:屈手兩手合并緊貼胸前,緩慢上下移動30次。(見圖一)

  第二招:手臂伸直與肩膀同高,掌心貼墻,手指伸直向下有節律的來回振動,每個手5~7分鐘。(見圖二)

  第三招:加強動作

  做第二招時,如果沒有疼痛麻木感可以接著做這個加強動作——將手臂伸直與肩膀同高,掌心貼墻,手指伸直向下向拇指方向稍旋轉有節律的來回振動1分鐘,每個手5~7分鐘。(見圖三)

  不過,想要甩掉“鼠標手”,最重要的是讓手腕得到充分休息,日常避免或減少引起屈腕動作,如切菜、玩手機和打字、做針線活等,此外,平時還可以適當熱敷幫助緩解癥狀。

  判斷:

  用這三招自我檢查

  明明是“鼠標手”,文姨一開始卻當頸椎病醫,治療時走了一段彎路。這并非個別現象。王潤妹提醒,診斷“鼠標手”,確實需與頸椎病、糖尿病引起的末梢神經病變、外周神經腫瘤、顱內腫瘤等其他疾病鑒別開來。

  如何才能及早發現“鼠標手”?她推薦可用下面三招做初步自查:

  1.將自己手腕屈腕一分鐘左右或者手指叩擊腕部,拇指、食指及中指有放射痛者為陽性。

  2.指壓試驗,在腕部正中神經卡壓點用指壓迫能誘發手指疼痛者為陽性。

  3.伸腕試驗,維持腕部過伸的動作,很快出現疼痛者為陽性。

  用上面這三招自我檢查,如果確定是陽性,可能存在“鼠標手”,必要時可在專科醫生的指導下,進一步做肌肉電位測定、X線檢查或核磁共振檢查以幫助盡快確診。

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